Made on
Tilda
Небольшая Карта состояния — возможность заметить, что происходит с вами сейчас и чего хочется для себя. Без оценок, диагнозов и необходимости срочно что-то менять.
Карта отражает только ваши ответы и не является диагностикой. Черновик остаётся в этом браузере; Ирине ничего не отправляется без вашего решения.
Прежде чем искать объяснения, можно на несколько секунд обратить внимание на себя.
Заметьте, как вы сидите или стоите. Ощутите опору под телом, положение плеч, дыхание. Ничего специально не меняйте.
Какое ощущение сейчас заметнее остальных? Не обязательно искать для него название.
Здесь нет задачи успокоиться или получить «правильное» ощущение. Достаточно немного внимания.
Отметьте, как вы ощущаете свой обычный день. Если определённого времени нет, это тоже ответ.
Выберите подходящий вариант.
Можно выбрать один или два пункта. Это не причины вашего состояния, а области, к которым сейчас обращено ваше внимание.
Отметьте хотя бы один вариант, не больше двух.
Если оно есть, укажите, где ощущается заметнее всего. Если нет — выберите этот вариант. Ощущения не объясняют сами по себе причину.
Выберите один вариант.
Вспомните то, что уже есть в вашей жизни, даже если это происходит редко.
Выберите один вариант.
Не обязательно сразу формулировать цель. Просто отметьте одно или два желания, которые сейчас вам близки.
Выберите хотя бы один вариант, не больше двух.
У вас уже есть несколько личных отметок. Если хочется, добавьте свои слова. Эти поля необязательны — можно сразу открыть карту.
Это личные наблюдения, а не медицинская анкета. Не нужно вписывать диагнозы или другие сведения, которыми вы не хотите делиться.
Вы отметили, как ощущаете свой день, что сейчас требует внимания, что уже поддерживает вас и чего хотелось бы больше.
Карта остаётся вашей. Сохраните её себе. Если захотите, можете поделиться ею со мной до встречи.
Укажите, как вас зовут, чтобы я могла узнать вашу карту. Эти данные нужны только для добровольной отправки.
Скачивание и прохождение не требуют отправки контактов или самой карты. Проходить можно сколько угодно раз.
Ваша мини-карта сохранена. Я познакомлюсь с вашими наблюдениями до нашей встречи.
А на самой встрече мы спокойно поговорим о том, чего вам хочется для себя, и попробуем выбрать одну цель, с которой имеет смысл начать.
До скорой встречи!